주차

주차명

(주제)

주차별 학습 목표

차시

차시명

강좌 운영방법

학습내용

수업방법

평가방법

학습자료

1

요가의 통합적 접근과 바른자세

•요가의 통합적 수련법을 제시할 수 있다.

•4가지 자세진단 평가법을 제시할 수 있다.

1-1.

전인건강을 위한 요가수련

강좌영상

(11분×1개)

퀴즈

PDF 제공

1-2.

자세에 대한 해부학적 정의

강좌영상

(7분×1개)

퀴즈

PDF 제공

1-3.

자세분석을 통한 자가진단

강좌영상

(7분×1개)

PDF 제공

2

척추  앞으로 굽히기

•3가지 척추 앞으로 굽히기를 평가할 수 있다

2-1.

척추 앞으로 굽히기 자세시 관절 및 근육

강좌영상

(4분×1개)

퀴즈

2-2.

척추 앞으로 굽히기 자세의 사례분석

강좌영상

(3분×1개)

2-3.

척추 앞으로 굽히기 자세의 응용

강좌영상

(3분×1개)

2-4

척추 앞으로 굽히기 자세 실습하기

강좌영상

(16분x1개)

3

척추  뒤로  굽히기

•3가지 척추 뒤로 굽히기를 평가할 수 있다

3-1.

척추 뒤로 굽히기 자세시 관절 및 근육

강좌영상

(4분×1개)

퀴즈

3-2.

척추 뒤로 굽히기 자세의 사례분석

강좌영상

(2분×1개)

3-3.

척추 뒤로 굽히기 자세의응용

강좌영상

(3분×1개)

3-4

척추 뒤로 굽히는 다양한 동작 실습하기

강좌영상

(17분x1개)

4

척추  옆으로 굽히기

•3가지 척추 옆으로 굽히기를 평가할 수 있다

4-1.

척추 옆으로 굽히기자세 시 관절 및 근육

강좌영상

(5분×1개)

퀴즈

4-2.

척추 옆으로 굽히기 자세의 사례분석

강좌영상

(2분×1개)

4-3.

척추 옆으로 굽히기자세의 응용

강좌영상

(4분×1개)

퀴즈

4-4

척추 옆으로 굽히는다양한 동작 실습하기

강좌영상

(17분×1개)

5

척추  비틀기

•3가지 척추의 비틀기 움직임을 평가할 수 있다.

5-1.

척추 비틀기 자세 시 관절 및 근육

강좌영상

(3분×1개)

퀴즈

5-2.

척추 비틀기 자세의 사례분석

강좌영상

(2분×1개)

5-3.

척추 비틀기 자세의 응용

강좌영상

(3분×1개)

퀴즈

5-4

척추를 비트는 다양한 동작 실습하기

강좌영상

(19분×1개)

6

척추  거꾸로 하기

•3가지 척추의 거꾸로 하기 움직임을 평가할 수 있다.

6-1.

척추 거꾸로 하기 자세시 관절 및 근육

강좌영상

(2분×1개)

퀴즈

6-2.

척추 거꾸로 하기 자세의 사례분석

강좌영상

(1분×1개)

6-3.

척추 거꾸로 하기 자세의 응용

강좌영상

(5분×1개)

퀴즈

6-4

척추를 거꾸로 하는 다양한 동작 실습하기

강좌영상

(20분×1개)

7

척추 움직임의 통합적 접근

•척추의 앞, 뒤, 옆 굽히기와 비틀기를 통합하는 태양경배 요가자세를 실시할 수 있다

7-1.

태양경배 자세 1

강좌영상

(4분×1개)

퀴즈

7-2.

태양경배 자세 2

강좌영상

(7분×1개)

퀴즈

7-3

다양한 태양경배 자세 실습하기

강좌영상

(15분×1개)

8

중간고사

 8

 객관식 형태 6문항

(첨부파일 참조)

9

바른  호흡

•바른 호흡의 기준을 제시할 수 있다.

9-1.

요가호흡의 정의

강좌영상

(6분×1개)

9-2.

바른 호흡의 진단

강좌영상

(12분×1개)

9-3.

바른 호흡의 응용

강좌영상

(7분×1개)

10

채움  호흡 및 비움  호흡

•채움 호흡과 비움 호흡의 원리를 제시할 수 있다.

10-1.

채움 호흡법의 원리와 응용

강좌영상

(12분×1개)

퀴즈

10-2.

비움 호흡법의 원리와 응용

강좌영상

(12분×1개)

11

균형  호흡

•에너지 균형 호흡법의 원리를 제시할 수 있다.

11-1.

에너지 균형 호흡법의 원리

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈

11-2.

에너지 균형 호흡법의 응용

강좌영상

(13분×1개)

12

고요  호흡 및 강화  호흡

•에너지 활성화를 위한 강화 호흡법과 에너지 고요를 위한 고요 호흡법의 원리를 제시할 수 있다.

12-1.

에너지 강화 호흡법 및 고요 호흡법의 원리

강좌영상

(5분×1개)

퀴즈

12-2.

에너지 강화 호흡법 및 고요 호흡법의 응용

강좌영상

(21분×1개)

13

요가

이완

•요가이완법의 원리를 설명할 수 있다

13-1.

요가이완법의 원리

강좌영상

(8분×1개)

퀴즈

13-2.

요가이완법의 응용

강좌영상

(21분×1개)

14

요가

명상

•요가명상법의 정의 및 유의점을 설명할 수 있다.

14-1.

요가명상법의 정의 및 유의점

강좌영상

(6분×1개)

퀴즈

14-2.

요가명상법의 응용

강좌영상

(19분×1개)

15

기말고사

15

객관식 형태 6문항