주차

주차명

(주제)

주차별 학습 목표

차시

차시명

강좌 운영방법

학습내용

수업방법

평가방법

학습자료

1

재활과 스트레칭의 의미 & 스트레칭의 종류와 방법

1.재활과 스트레칭의 의미를 정확하게 이해 할 수 있다

2.스트레칭의 종류와 방법을 자신이나 재활대상자에게 적용할 수 있다

1-1

재활과 스트레칭의 의미&

스트레칭의 종류와 방법

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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1-2

정적 스트레칭 &

PNF 스트레칭 시연(3 Go)

실기영상

(15분×1개

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1-3

유연성 셀프 테스트(상지)

실기영상

(15분×1개)

2

일상생활 속에서 올바른 자세를 하는 방법

1.일상생활 속에서 올바른 자세로 앉을 수 있다

2.일상생활 속에서 올바른 자세로 걸을 수 있다

2-1

포(4) Go(1.고개 들고, 2.가슴 펴고, 3.허리 세우고, 4.다리 벌리고) 방법(정상적인 해부학적 척추 정렬) 및 올바른 걷기 방법

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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2-2

유연성 셀프 테스트(하지)

실기영상

(15분×1개

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2-3

포(4) Go & 올바른 걷기 &걷기 전후 스트레칭

실기영상

(15분×1개)

3

목

(일자목과 거북목)

1.일자목과 거북목의 원인과 결과를 이해할 수 있다

3-1

일자목과 거북목의 진단, 원인과 결과

강좌영상

(15분×1개)

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3-2

상지교차증후군과 관련된 근육들

강좌영상

(15분×1개

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3-3

재활 스트레칭과 자가근막이완운동

실기영상

(15분×1개)

4

목 디스크와 목 망치는 나쁜 운동

1.목 디스크 진단명을 정확히 이해할 수 있다

2.목을 망치는 나쁜 운동을 하지 않는다

4-1

목 디스크의 의미와 진단& 목 디스크 살리는 척추위생 10계명

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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4-2

사각근 증후근

강좌영상

(15분×1개)

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4-3

목을 망치는 나쁜 운동들 및 재활 스트레칭

실기영상

(15분×1개)

5

어깨

(라운드 숄더) & 손목

(팔꿈치)

1.라운드 숄더를 정확히 이해할 수 있다

2.어깨 및 손(팔꿈치) 스트레칭을 제대로 할 수 있다

5-1

라운드 숄더와 굽은 등의 의미와 예방

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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5-2

흉곽출구 증후군 & 테니스(골프)엘보

강좌영상

(15분×1개)

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5-3

재활 스트레칭 및 자가근막이완

(막대 및 수건 스트레칭)

실기영상

(15분×1개)

6

가슴

(굽은 등)

1.편평 등과 굽은 등을 구별할 수 있다

2.가슴 스트레칭을 제대로 할 수 있다

6-1

오십견과 스트레칭 방법

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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6-2

만성 어깨통증과 근육

강좌영상

(15분×1개)

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6-3

재활 스트레칭 자가근육이완 시연

실기영상

(15분×1개)

7

허리

(요통)

1.요통이 원인과 증상 및 예방법을 정확히 이해할 수 있다

7-1

요통의 원인과 증상 및 올바른 자세와 예방

강좌영상

(15분×1개)

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7-2

요통관련 근육 &

척추 측만증

강좌영상

(15분×1개)

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7-3

재활 스트레칭(요통체조)

실기영상

(15분×1개)

8

허리 디스크와 허리 망치는 나쁜 운동

1.허리디스크의 의미를 정확히 알 수 있다.

2.허리망치는 나쁜 운동을 하지 않는다

8-1

허리디스크의 의미(연관통과 방사통)

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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8-2

척추관 협착증

강좌영상

(15분×1개)

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8-3

허리 망치는 나쁜 운동들 및 재활 스트레칭

실기영상

(15분×1개)

9

중간고사

10

엉덩이

(좌골 신경통)

1.좌골신경통의 의미와 재활방법을 정확히 알 수 있다

2.대둔근, 중둔근, 소둔근, 이상근 스트레칭을 할 수 있다

10-1

좌골신경통의 의미와 원인 및 재활방법

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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10-2

이상근 증후군(둔근포함)

강좌영상

(15분×1개)

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10-3

재활 스트레칭 및 자가근막이완운동

실기영상

(15분×1개)

11

고관절 굴곡근 & 신전근

1.고관절 굴곡근과 신전근을 정확히 알고 스트레칭 할 수 있다

11-1

고관절 굴곡근과 신전근의 종류 및 중요성

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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11-2

하지교차증후군

강좌영상

(15분×1개)

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11-3

재활 스트레칭 및 자가근막이완운동

실기영상

(15분×1개)

12

고관절 내전근 &

내회전근

1.고관절 내전근과 내회전근을 정확히 알고 스트레칭 할 수 있다

12-1

고관절 내전근과 내회전근(외전과 외회전)의 종류 및 중요성

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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12-2

오다리와 X다리

강좌영상

(15분×1개

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12-3

고관절 내전 & 내회전근

재활 스트레칭

실기영상

(15분×1개)

13

슬관절과 발목

(종아리)

1.슬관절과 발목 근육을 정확히 알고 스트레칭 할 수 있다

13-1

슬관절과 발목 근육의 종류와 중요성

강좌영상

(15분×1개)

퀴즈(1)

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13-2

만성무릎 및 발목 통증, 족저근막염

강좌영상

(15분×1개)

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13-3

슬관절 & 발목

재활 스트레칭(강화)

실기영상

(15분×1개)

14

3010운동(취침 전·후 스트레칭 포함)

1.3010운동의 의미와 중요성을 알 수 있다

2.취침 전·후 스트레칭을 제대로 할 수 있다

14-1

3010운동의 의미 및 컴퓨터 앞에서 하는 스트레칭

실기영상

(15분×1개)

14-2

TV를 보면서, 골프전후, 테니스전후 스트레칭

실기영상

(15분×1개)

14-3

취침 전·후 재활 스트레칭 및 자가근막이완운동

실기영상

(15분×1개)

15

기말 고사