액티브시니어를 위한 힐링 요가

강좌 소개

수업내용/목표

본 강좌는 힐링 라이프를 통해 심신의 건강증진을 기대하는 50-60대 엑티브시니어 뿐만 아니라 심신의 긴장과 스트레스를 호소하는 전 연령 의 삶의 질을 향상 시킬 수 있을 것이며, 더 나아가 유아, 성인, 노인 생활체육지도 시 실제적으로 적용할 수 있는 지도방법으로 널리 활용될 수 있을 것으로 사료 됩니다.

홍보/예시 영상

강좌 운영 계획

강의계획서
주차	주차명	차시명	과제
1	현대사회와 힐링 라이프	현대사회에서 몸과 마음 다스리기	퀴즈1
		신체이완의 중요성
		신체이완 방법 및 적용
2	명상, 호흡, 이완법	호흡법	퀴즈1
		명상법
		점진적 이완법
3	신체움직임 기초	신체이완의 기초	퀴즈1
		피로회복 자가 지압법(1)
		피로회복 자가 지압법(2)
4	신체움직임 1	Seated Position(1)	퀴즈1
		Seated Position(2)
		Seated Position(3)
5	신체움직임 2	Kneeing Position(1)	퀴즈1
		Kneeing Position(2)
		Prone Position
6	신체움직임 3	Supine Position, 이완	퀴즈1
		Supine Position, 근력(1)
		Supine Position, 근력(2)
7	신체움직임 4	Standing Position(1)	퀴즈1
		Standing Position(2)
		태양예배자세
중간시험
9	증상별 치유 요가	증상별 치유요가	퀴즈1
		오장육부 치유요가(1)
		오장육부 치유요가(2)
10	소도구 근막이완 1	요가링과 폼플러 근막 이완법	퀴즈1
		요가링 상체 근막 이완법
		폼롤러 상체 근막 이완법
11	소도구 자가 근막이완 2	요가링 하체 근막 이완법	퀴즈1
11	소도구 자가 근막이완 2	폼롤러 하체 근막 이완법
12	심신의 활력을 위한 리듬 요가 1	Vinyasa Flow Yoga(1) - Part.1	퀴즈1
		Vinyasa Flow Yoga(1) - Part.2
		Vinyasa Flow Yoga(1) - Part.3
13	심신의 활력을 위한 리듬 요가 2	Vinyasa Flow Yoga(1) - Part.4	퀴즈1
		Vinyasa Flow Yoga(1) - Part.5
		Vinyasa Flow Yoga(1) - 완성
14	심신의 활력을 위한 리듬 요가 3	Vinyasa Flow Yoga(2) - Part.1과 Part.2	퀴즈1
		Vinyasa Flow Yoga(2) - Part.3과 Part.4
		Vinyasa Flow Yoga(2) - Part.5와 Part.6
기말시험

강좌운영팀 소개

교수자

교수: 현) 동덕여자대학교 체육학과 교수; 동덕여자대학교 체육학박사; E-mail: aero3370@dongduk.ac.kr

강좌지원팀

강지현 조교: 동덕여자대학교 체육학과; E-mail: wlgus3140@daum.net

강좌 수강 정보

이수/평가정보

이수/평가정보
과제명	퀴즈	과제	중간고사	기말고사
반영비율	20%	20%	30%	30%

※ 총 60% 이상 점수 획득 시, 이수증을 발급받을 수 있습니다.

강좌 수준 및 선수요건

이 강좌는 유익한 내용이 다수 포함되어 있습니다.

교재 및 참고문헌

이 강좌는 여러가지 참고자료가 많이 있습니다.

DongdukK: DDU06 액티브시니어를 위한 힐링 요가